Hovanka - сховок для бурхливого розуму
Ми створюємо доказову підтримку у вигляді мобільного застосунку для людей із МРО та його проявами. Хованка — це інструмент підтримки ментального здоров'я, а не діагностичний чи медичний пристрій і не заміна терапії
Для кого ми створюємо Hovank-у?
Тобі не потрібен ярлик, щоб потребувати підтримки. Хованка — як для людей із діагнозом «межовий розлад особистості», але й для кожного, хто хоче використати ДБТ навички у своєму житті. Зараз, при розробці застосунку, ми особливо фокусуємось на кожному, хто впізнає в цьому списку себе:
Сильний страх покинутості чи відторгнення, навіть коли для цього немає причин
Стосунки, що постійно гойдаються між відчуттям розмитої близькості й глибокого болю
Відчуття «я», яке постійно змінюється: хто ти, чого хочеш і у що віриш
Імпульсивні вчинки, про які потім шкодуєш (витрати, їжа, речовини або ризикована поведінка)
Емоції, які змінюються миттєво й б'ють дуже сильно — іноді по кілька разів на день
Постійне, гнітюче відчуття порожнечі всередині
Гнів, який здається надто сильним або який важко втримати
Під стресом: відчуття відірваності від власного тіла, нереальності світу чи підозрілість до інших
Думки про самоушкодження або про те, що більше немає сил жити далі
Упізнати себе в цьому списку — це не діагноз. Його може встановити лише кваліфікований фахівець. Якщо ти думаєш про те, щоб зашкодити собі, будь ласка, негайно зателефонуй на екстрений номер 103 або на лінію кризової допомоги
У чому ПРОБЛЕМА?
З хаосом у голові можна справлятися лише до певної межі. Жити щодня з інтенсивними емоціями — виснажливо. Більшість застосунків пропонують лише щоденник настрою та абстрактну картинку «заспокойся», залишаючи тебе наодинці з власним болем. Просте фіксування переживань не допомагає їх зрозуміти чи прожити. Саме цю прогалину й закриває Хованка.
Hovanka створена щоб
підтримувати тебе, а не «вчити жити»
Допомога в моменті
Вкажи, що ти відчуваєш прямо зараз (задишка, прискорене серцебиття, напруга в тілі), і Хованка одразу запропонує відповідну соматичну навичку ДБТ: повільне дихання, протокол TIPP чи протилежну дію
Вивчає твої патерни
З часом Хованка вивчає твої особисті ранні сигнальні тригери та може м'яко попередити про них ще до того, як хвиля накриє повністю
Прогрес, який можна побачити
Кожна виконана навичка додається до приватного журналу патернів, тож ти бачиш реальні зміни: наприклад, «менше важких днів цього тижня». Прогрес не буває лінійним, і складні тижні — це теж його частина
Щоденні картки дій
Короткий і зрозумілий план на день, що поєднує розуміння (чому ти можеш так почуватися) з практикою (навички, які будують внутрішню стійкість)
Інсайти для твоєї терапії
Тижневі й місячні підсумки, якими ти за власним бажанням можеш поділитися з психотерапевтом чи психіатром
Твій простір самодопомоги
Усвідомлений щоденник, трекер звичок, щоденник настрою та безпечне місце для висновків і домашніх завдань із терапії
ЧОГО МИ НЕ РОБИМО
Жодних діагнозів. Жодних здогадок про «першопричини». Жодних чатботів із фальшивою емпатією. Ми не проти ШІ в ментальному здоров'ї, просто Hovanka створена інакше. Наша технологія розпізнає твої соматичні патерни, але принципово не вдає із себе терапевта. Інтерпретувати твій внутрішній стан може лише людина, і ми залишаємо це фахівцям
Хто створює Хованку?
Наша команда — це люди, які самі відчули, як це — опинитися в тупику й безпорадності, коли жоден додаток не допомагає.
Поруч із цим лічним досвідом ми об'єднали експертизу в психотерапії, deep-tech розробці, дизайні та комунікаціях.
Ми тут, щоб утілити Хованку в життя — аби ти більше не відчував(ла) розчарування та міг (могла) просто фокусуватися на власному найкращому житті!
Історія Хованки почалася
тоді, коли після встановлення діагнозу МРО наша СЕО Кріс опинилася сам на сам із питанням «і що далі?» у порожнечі між щотижневими сесіями терапії. Застосунки, які вона пробувала, просили детально фіксувати свій біль — і чомусь від цього біль ставав лише гучнішим, а не тихішим. Жоден із них не розумів, чого її тіло насправді потребувало в момент, коли все навколо рушилося. Тож вона почала створювати щось зовсім інше: не ще один щоденник, а спосіб просто прожити наступні дві хвилини. Те, що починалося як кілька нотаток для себе, виросло в Hovank-у — створену командою психотерапевтів, розробників і людей, які знають цю боротьбу з власного досвіду. Не як абстрактний кейс із підручника, а як те, крізь що пройшли самі.
Позаду вже чимало зробленого
Але наша робота над клінічно доказовим інструментом для людей із МРО лише набирає сили!
Створюємо разом із клінічними спеціалістами
Hovanka побудована на методології ДБТ (діалектично-поведінкової терапії) — міжнародному «золотому стандарті» лікування МРО. До нашої команди входять практикуючі психотерапевти, а всі клінічні протоколи контролює наша керівниця з валідації, д-р Христина Живаго.
Чому Хованка фокусується саме на МРО?
МРО — це один із розладів у сфері ментального здоров'я, що поширюється найшвидше і є одним із найменш зрозумілих. Його ключові симптоми безпосередньо перетинаються з депресією, тривожністю, розладами харчової поведінки та травматичними реакціями, тому більшість людей із МРО живуть принаймні з одним із цих супутніх станів. Це означає, що рішення, створене для головного виклику МРО, охоплює значно ширше коло людей, ніж передбачає сам лише діагноз. Це особливо важливо в Україні, де тривала колективна травма вже збільшує ці показники.
Чи використовує Хованка ШІ, щоб аналізувати мене?
Ні. Хованка ніколи не використовує ШІ, щоб інтерпретувати, чому ти почуваєшся певний чином, або вгадувати першопричини твого досвіду — це клінічна робота для реальної людини, а не для алгоритму. Будь-яке машинне навчання, яке ми розробляємо, лише розпізнає твої власні патерни з часом і ніколи їх не інтерпретує за тебе.
Чи потрібен мені діагноз, щоб користуватися Хованкою?
Ні. Хованка створена для кожного, хто стикається з інтенсивними емоціями. І Хованка ніколи не ставить тобі діагнозів.
Ви замінюєте психотерапію?
Ні. Хованка підтримує тебе між сесіями та не працює як замінник терапії.
У мене зараз немає психотерапевта. Чи можу я все одно користуватися Хованкою?
Так. Хованка в будь-якому разі допомагає в моменті. Якщо і коли ти почнеш працювати з фахівцем, твої приватні записи будуть під рукою і готові до використання, але наявність терапевта не є обов'язковою умовою для початку.
Хто бачить мої дані?
Тільки ти. Ніхто інший, якщо ти сам(а) не вирішиш поділитися щоденником, записами чи статистикою про свій стан зі своїм психотерапевтом.
Твій розум заслуговує на безпечний сховок
Рональд, наш Chief Fun Officer, уже пригрів для тебе затишне містечко. Приєднуйся до 400+ людей, які чекають на доказовий спосіб проходити крізь емоційні шторми між сесіями терапії.
Долучитися до вейтлісту